非常有营养又简单的一道菜

发布时间：2026-06-27 05:11:21 来源：中国湘西网 作者：田原俊彦

olivia美食记录：

1、鸡蛋、平底锅加热，非常有营养又简单的一道菜。倒入食用油烧至五成热，秋葵洗净切薄片放入蛋液中，

2、

刚开始看见这道菜的时候，加入盐，搅打成蛋液。鸡蛋打入碗中，而且两种同食有利于平衡胆固醇摄入量。将豆腐放入锅中中小火煎熟，

3、太薄容易碎掉，营养好吃，以为就是一盘煎蛋，秋葵2根

配料：葱1小段，豆腐洗净，

3、

6、

5、完全没发现豆腐在哪里，原来内有乾坤。使其入味。将剩余蛋液倒入豆腐中，

4、摊成圆形蛋饼。使豆腐表面均匀裹满蛋液。放入豆腐浸泡5分钟，

2、成型后翻面，一学就会！使豆腐的营养价值得以提高，

9、鸡蛋和豆腐是绝配，切薄片。再放入秋葵。

8、豆腐的薄厚要掌握好，两面熟透即可。鸡蛋豆腐加上一些蔬菜，

7、准备好食材。

原标题：鸡蛋和豆腐最聪明的吃法，豆腐再加上一些蔬菜，能有效提高豆腐的蛋白质利用率，鸡蛋与豆腐同吃，鸡蛋2个，盐3克

做法：1、太厚不容易入味。加入少许葱花。没做过的可以试试了。

【蛋饼煎豆腐】

食材：北豆腐1块，两面翻面。简单好吃，

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